12 a 14 minutos é um bom tempo de condicionamento físico e você está no pacote em corridas divertidas e triatlos. Seu corpo está muito em forma nesta faixa. Acima de 14 anos por 3 km começa a se tornar um ritmo de treinamento para os atletas competitivos, enquanto os menos aptos podem acompanhar e se esforçar um pouco.
3k em 15 minutos é bom?
15 min para 3k é bom! Não se esgote e fique com um tempo mais lento e trabalhe na distância. Além disso, não se concentre na velocidade, concentre-se no tempo.
O que é um ritmo de 3k?
Ritmo/esforço de 3 km: o ritmo ou nível de intensidade que você pode manter para uma corrida de 3 km, que é pouco menos de 3 km. Esse ritmo é cerca de 20 a 25 segundos por quilômetro mais rápido do que o ritmo da meia maratona ou cerca de 15 a 20 segundos por quilômetro mais lento do que o ritmo de 5 km. Também equivale a cerca de 7 a 10 na escala RPE.
8k em 40 minutos é bom?
Uma corrida de 7 km de 22 a 23 minutos seria quente. 24-26 muito bom. Um tempo “bom” seria menos de 40 minutos e, especialmente se você tiver mais de trinta e cinco anos, menos de uma hora seria respeitoso.
Quão rápido devo correr 5k para minha idade?
O tempo de corrida de 5 km de uma pessoa é o tempo que ela leva para correr 5 quilômetros, o que equivale a 3,1 milhas... Homens.
| Grupo de idade | Tempo (minutos e segundos) |
|---|---|
| 20–29 | 16:45 |
| 30–39 | 17:41 |
| 40–49 | 18:13 |
| 50–59 | 19:31 |
5K em 26 minutos é bom?
Para corredores mais experientes, blogs e sites de corrida sugerem um ritmo médio de 8 minutos por quilômetro, resultando em um tempo final de cerca de 26 minutos. Corredores muito avançados podem completar 5 km em menos de 20 minutos.
20 minutos 5K é difícil?
Sub 20 minutos para um 5k é rápido. São 6:25 por milha, o que o coloca em uma companhia muito pequena quando você está falando sobre a população geral de corrida. Qualquer adulto razoavelmente em forma deve ser capaz de correr 20 min 5K com bastante facilidade.
Qual é um tempo respeitável para 5K?
25 minutos
O que é um tempo de elite 5K?
Homens correndo em forma de elite podem atingir velocidades inferiores a cinco minutos e meio por milha ou menos (terminando 5 km em menos de 17 minutos) e as mulheres conquistam a mesma distância em menos de 19 minutos. Em comparação, o recorde mundial para os homens é de 12 minutos e 37 segundos, enquanto para as mulheres é de 14 minutos e 11 segundos.
5K em 21 minutos é bom?
Dito isso, defina uma meta realista. Não é provável que você possa ir de 21 minutos a 15 minutos 5k ao longo de um verão. Mas levar de 21 para 18 pode ser uma meta realista para você. Escolha uma corrida no final do verão ou início do outono em que você possa participar, inscreva-se e comprometa-se com ela.
5k é difícil?
“Treinar e correr 5K rápidos é um trabalho árduo e pode ser muito gratificante. Se você estiver fotografando para um tempo rápido, inclua intervalos curtos em seu treinamento. Um treino de velocidade de classe é de 12 repetições de 400m em ritmo de corrida de 5K com uma corrida de recuperação de 200m.”
Como faço para correr 5 km em 20 minutos?
Ritmo de Corrida Alvo: 6:25 por milha / 3:59 por km para um sub 20 5k. Para alcançar um sub 20 5k, você precisará ser capaz de correr um pouco abaixo de um ritmo de corrida alvo de 6:25 minutos por ritmo de milha para a distância total de 3,1 milhas. São 4 minutos por quilômetro em dinheiro novo.
Qualquer um pode correr 20 minutos 5k?
Sub-20 é rápido em qualquer idade. Boa sorte! Não exatamente, para mim: fiz 10 km no ano passado (42 3/4) e meus primeiros 5 km foram 20 minutos, então tenho certeza de que é factível. Um ritmo de 6:20 5k deve definitivamente ser factível, mas é um grande salto em relação ao ritmo de 8 minutos.
3 milhas em 20 minutos é bom?
Menos de 20 minutos e você é mais rápido do que a maioria das pessoas, mas apenas um corredor OK. Qualquer coisa acima de 23 minutos em uma corrida e você ainda está em boa forma, mas nada para escrever. Se você está falando de treinamento e não de corrida, eu diria que qualquer coisa abaixo de 8 minutos por milha seria saudável.
3 milhas em 18 minutos é bom?
Sim, 3 milhas em 18 minutos é um bom tempo. Você tem que ser um corredor regular para manter isso. Agora, se você está no time de atletismo, provavelmente acertaria algo como 16 minutos e alguns segundos… A menos que você seja elite, então você está falando de 14 + MUITO ELITE a 15 + ELITE.