Fique na frente de um espelho e tente tocar os cotovelos. Os caras geralmente tentam fazer com que suas amigas toquem os cotovelos para ver o tamanho do seu peito. É apenas uma maneira que os caras experimentam com as garotas para tirar sarro delas mais tarde.
O que são toques de cotovelo?
toques de cotovelo é um exercício de calistenia que visa principalmente os abdominais. No entanto, existem muitas variações diferentes de toques de cotovelo que você pode experimentar que podem exigir diferentes tipos de equipamentos de toque de cotovelo ou podem até não exigir nenhum equipamento.
O que é uma crise russa?
O Russian Twist é um exercício de core popular que melhora a força e a definição oblíquas. O exercício, normalmente realizado com uma bola medicinal, envolve girar o tronco de um lado para o outro enquanto mantém uma posição sentada com os pés fora do chão. Segurar uma bola ou prato médico torna o movimento mais difícil.
O que é toques nos dedos?
Levante a parte superior das costas do chão, estendendo as mãos em direção aos pés. Abaixe as pernas em direção ao chão enquanto alcança os braços acima da cabeça, mantendo os ombros fora do tapete e a parte inferior das costas pressionada no tapete. Repita o movimento de crunch para completar uma repetição.
O toque do dedo do pé reduz a gordura da barriga?
Reduzir a gordura da barriga pode ser um desafio porque o volume de gordura da barriga depende muito da dieta. Mas exercícios centrais, como pranchas laterais, apoios ocos e toques retos na perna e nos dedos dos pés, podem ajudar a tonificar seus abdominais – e você pode fazê-los no conforto da sua casa.
Quantos toques no dedo do pé devo fazer por dia?
Juntamente com os toques nos dedos dos pés, inclua pelo menos um exercício de cada categoria abaixo para criar uma seção intermediária equilibrada que seja menos vulnerável a lesões e mais capaz de executar. Faça entre 10 e 12 repetições de cada movimento por pelo menos uma série, três a cinco vezes por semana, juntamente com o exercício de tocar os dedos.
Toques no dedo do pé funcionam no abdômen?
Quando feito corretamente, os dedos do pé em pé não apenas trabalham os músculos abdominais, mas também alongam e trabalham as panturrilhas, os isquiotibiais, as nádegas e os ombros. Dependendo da variação, eles também podem oferecer um treino eficaz para seus oblíquos.
Em que parte do corpo os toques de 3 dedos do pé se concentram?
O exercício de toque do dedo do pé envolve totalmente a parede abdominal e ajuda a tonificar o abdômen, afina a cintura e fortalece o núcleo. Este exercício também ajuda a melhorar sua postura, flexibilidade e equilíbrio.